Všechny Pilates pohyby vycházejí ze svalů pánevního dna, hlubokých břišních svalů a svalů spodního zádového řetězce. Spojením těchto svalových skupin docílíme zapojení hlubokých svalů stabilizující celkový pohybový systém, který tvoří rámec spolu s kosterním aparátem nejzákladnější prvek správného držení těla.

Pilates metoda je bezkonkurenčně vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku. Mnoho lidí zkouší Pilates metodu, neboť trpí bolestmi zad v důsledku vadného držení těla. Pilates metoda klade důraz na posílení břišních svalů jako opory pro páteř, což je přesně to, co pacienti s bolestí zad potřebují. Pracovníci v profesích, které vyžadují opakovaně stejné pohyby jako pracovníci u počítačů či dělníci u běžícího pásu jsou podobně ohroženi jako například jednostranně zaměřený vrcholový tenista. 

Pilates metoda pomáhá při předcházení a nápravě takto vzniklé nerovnováhy a také podporuje zotavení při případném poškození. Důsledkem nesprávného zapojování svalových skupin při tělesném pohybu často bývá přetěžování kloubů. To zhoršuje průběh chronického kloubního zánětu (artritidy) a v některých případech může přispívat k jeho vzniku. Pilates metoda učí používat tělo takovým způsobem, který nevyvolává nadměrné napětí a přetěžování, a také posiluje důležité svaly, chránící nosné klouby - především kyčle a kolena. 

Tato metoda není určena jen pro odstraňování svalových dysbalancí plynoucích ze špatného držení těla u populace s problémovým držením těla (kulatá záda, plochá záda, zvýšená lordóza, aj.) ale také slouží k udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku u běžné populace bez specifických zdravotních problémů. 

Komu je Pilates určen: sportovci, lidé s chronickou bolestí zad, lidé s nadváhou, lidé s opakovaným napěťovým zraněním, lidé trpící stresem, lidé se zájmem o prevenci osteoporózy, umělci, tanečníci, ale i ostatní najdou v tomto typu cvičení pro sebe výhody. 

Všechny Pilates pohyby vycházejí ze svalů pánevního dna, hlubokých břišních svalů a svalů spodního zádového řetězce. Spojením těchto svalových skupin docílíme zapojení hlubokých svalů stabilizující celkový pohybový systém, který tvoří rámec spolu s kosterním aparátem nejzákladnější prvek správného držení těla.  

Mnohé lékařské prohlídky ve světě doporučují Pilates metodu jako pokračovaní rehabilitace pacientů po úrazech či chronických bolestech v zádech, neboť Power House pomáhá udržet základní polohu těžiště těla v neutrální poloze a tím pádem nedochází k nadměrnému přetěžování jednotlivých svalových skupin se vznikem svalových dysbalancí. 

Studie motoriky člověka ukazují, že zapojením hlubokých stabilizačních svalů - Power House je v podstatě funkční souhra hluboko uložených centrálních svalů: m. transversus abdominis a zadní sloupce m. obliqus internus, m. multifidus, m. longissimus, m. iliocostalis, svaly pánevního dna a bránice. Právě tato svalová skupina je odpovědná za stabilizaci osového orgánu - páteře, za harmonický rozvoj postavy, estetiku a efektivitu pohybu. Jestliže máme dokonalý centrální pletenec - Power House, minimalizujeme vznik bolesti nejen v bederní oblasti.  

Zvládnutí udržení Power House po celou dobu cvičení, dle obtížnosti jednotlivých cviků, je obtížné pro začátečníka i mírně pokročilejšího jedince. Udržení neznamená jen aktivace daných svalových skupin, ale také dodržení základních pravidel Pilates techniky s aktivací celého centra síly - pletence - Power House. 

Aktivace Power House s následným dodržením zásad neopouští cvičence odchodem z místnosti po lekci Pilates, ale provází jej každodenními činnosti běžného života. Stále si musíme být vědomi ˝CO˝, ˝KDY˝, ˝KDE˝ a ˝JAK˝ provádíme v duchu Pilates techniky spolu s pravidlem kvality a ne kvantity.

(FCA)